【オナ禁1日目】リセット。
・・・あれ？
オナ禁期間中、しかも目標を立てていたにも関わらずリセットしました。
ま、明日休みだからいっか。
心は割と前を向いています。
最近全然続いてないです。
私のパターンからいうと、夜勤明けにリセットしてしまうパターンが多いです。
夜勤明けは無理に起きて活動せず、3時間程度の仮眠を取った方がいいのかも知れません。
前向きに、元気になれる動画(音楽)。
ライオンキングより、「ハクナ・マタタ」。
「心配ないさ～」の部分しか知りませんでしたが、最近初めてフル版を聴きました。
この曲は気持ちが前向きになれます。
「ハクナ・マタタ」（心配ないさ・どうにかなるさ）。
心の中で唱えるだけでも勇気が湧いてきます。
心の防御力が低くなっているときにオススメです。
【オナ禁1日目】ランニング。
自転車で10分ほどの場所に、海辺のランニングコースがあります。
この環境に感謝。いつまでここに住んでいるかは不明ですが。。
人間にとって適度な運動は絶対に必要だと思います。
特に私のようなデスクワーカー（しかも夜勤あり）には運動不足は深刻な問題です。
休日は日が暮れるまでに3～4kmのランニングをしています。
といってもスピードはかなり遅めなので、キツさは感じません（1km7分くらい）。
走ったあとの清々しい気分！
冬場は風が冷たいですが、それがまたいいです。
走り終えた後は上着を脱ぎ、半袖で夕日を拝む。
私は幸せです。
〇私が感じるランニングの効果、メリット。
・頭がスッキリする。
・頭の回転が早くなる。
・余計な考え事から解放される。
・汗をかくことで、老廃物が出ていく感じがある。※私感のためソースはありません。
・ランニング後のお風呂は至高。
・更にその後の夕食が美味しく感じる。
・その日の夜の寝つきが良くなる。
個人的には寝つきが良くなり、睡眠の質が向上するのが一番のメリットだと感じています。
デスクワーカーでインドアな私は運動を必要としており、肉体的な疲労が必要なのだと思います。
↓しばらく前にまとめ系のサイトで見つけたリンクを紹介します。
【朗報】ランニングと音読やってたらコミュ症治ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : 稲妻速報
（リンクって勝手に貼って良いんだろうか・・・）
端的にいうと、「ランニング＋音読＝コミュ力向上」です。
勉強したり読書の際に音読すると内容をよく理解でき、記憶にも残りやすくなるのは過去の経験から知っていました。
これを実践すると、確かに雑談の際に言葉がポンポンと浮かんでくる感覚はあります。
オナ禁効果のひとつにコミュ力向上が挙げられることがありますが、コミュ力改善を重視する方にとっては「オナ禁＋ランニング＋音読」が素晴らしい効果を生み出すのかも知れません。
【オナ禁1日目】朝のニコニコ冷水シャワー
私の習慣の一つを紹介します。
NEVERまとめで見た言葉で、
「少しだけ早起きし、「今日はいいことが起きる」とニコニコしながらシャワーを浴びる」 ＠フランク・ベドガー
というものがあります。
これを私は冷水シャワーでやっています。
朝の冷水シャワーは南雲吉則医師が実践しており、体臭予防、デトックス、免疫強化等に効果があると言われています。
朝のニコニコ冷水シャワーをやってみて思うのが、最高の1日のスタートを切れるということです。特に冬場は水がかなり冷たいのですが、風呂場から出たときは何とも穏やかな気持ちになります。バスタオルや衣服の感触、温もりを感じ、感謝することができます。
また、頭が冴え、完全に目覚めることが出来ます。
私は前日オナ禁をリセットしたのですが、気持ちは前向きです。
やはり朝起きるのはオナ禁中と比べて少し辛かったのですが、無理矢理起きて風呂場へ向かいましたｗ。
やろうと思えば10分もかからない朝のニコニコ冷水シャワー。
オススメです。
35日目でリセット
理由はともあれ35日目の本日、リセットしました。
また0からオナ禁をやっていきます。
私のオナ禁止歴は約6年です。
高校時代にオナ禁と出会いましたが、当時はエロ禁ありのオナ禁など3日続けば良い方でした。年齢や環境の変化によるものもあると思いますが、35日というとは我ながら良くやったと思います。
私がリセットについて思うことを以下に記します。
〇翌日のことを考えてリセットする。
後先考えずにリセットするのはやめた方が良いと思います。例えば、翌日仕事があるのにリセットをしてしまうと、仕事に悪影響を及ぼす恐れがあります。精神的にも貧弱になりがちです。
〇リセットしたら、十分な睡眠と食事を。
栄養のあるものを食べ、早めに寝てぐっすり眠ること。
※暴飲暴食に注意。食後すぐに寝るのもNG。
〇リセットをしても、やるべきことはやる。
リセットしてしまったからといって、やるべきことを投げ出してはなりません。リセットを言い訳にしてはなりません。
やろうと思えば出来るし、やろうと思わなければ出来ない。それだけです。
〇リセットに対し、どんな意味付けを施すか。
これが一番大事だと思います。
オナ禁をする者にとって、リセットは最大の悪であるかのように捉えられがちです。しかし、リセットといってもたかが射精をしただけです。リセットへの意味付け、考え方次第で何とでも出来るものです。リセットを言い訳に堕落してしまう人は、「堕落するためにリセットをしている」ようにさえ思えます。
リセットとはオナ禁の終了と同時に、出発地点でもあります。そもそも私のオナ禁にゴールなどありませんが、辿り着くべき場所に向かって邁進するのみです。
オナ禁30日を振り返る
オナ禁30日を達成して、感じたこと、効果について記します。
〇メリット
・仕事での集中力向上
以前は翌日仕事があるのにオナニーをしてしまうことがありましたが、その時の仕事のパフォーマンスは散々なものでした。集中力がすぐに切れ、仕事がが遅くなる上に、小さなミスも発生しやすかったです。
オナ禁がある程度(1週間くらい)続いてからは、明らかに集中できている自分を感じることができました。ただ、とんでもなく優れた集中力を手に入れたというよりかは、マイナスだったものが0を少し越えたくらいの感覚です。
・早起きが容易になる
早起きして、その時間を読書や勉強に充てています（現在進行形）。特に冬場は朝起きるのが苦手だったのですが、自分の意思で「さぁ、起きよう」と目覚めることができるようになりました。朝の時間はやるべきことに集中して取り組めるので、この習慣は継続していきます。
・前向きな感情でいられる
他人の些細な発言で凹んでしまうようなことが少なくなりました。ありたい自分の姿に向かって前進していこうという感情でいられることが多いです。また、出勤中の辛さも軽減し、「今日一日、最大限の成果をあげよう」という気持ちも強くなりました。
・人との会話が弾む
私はコミュニケーションが苦手で、それが特に問題だとは感じていませんが、他愛もない世間話が弾むようになりました。相手から話しかけられても「そうなんですね」で終わっていたのが、質問で切り返したりするようになりました。これは無意識なのですが、なぜか自然と会話が弾むようになりました。
・自信がつく
オナ禁日数が増えるにつれ、自信がつくようになりました。これは、オナ禁という目標を達成している自分を認識していることに起因すると思います。
・声が通りやすくなる
私は声が低い方ですが、芯のある声が出やすくなりました。声がやや太くなり、スピード感が出たイメージです。
・面倒なことを先延ばしにせず、すぐにやるようになる
これは最近読んだ本の影響もありますが、「面倒くさいと感じたら、即行動」を実践しています。「面倒くさい」という感情を行動のトリガーにしています。
この本の感想等については後日。
〇デメリット
・夢精の恐怖
30日達成以前からオナ禁に挑戦しており、2週間目くらいで夢精することが多かったです。夢精はOKにしていますが、今回のオナ禁では30日を達成した日の夜に夢精しましたｗ。
自宅でする分には仕方ないと思えますが、夜勤で職場で仮眠する時に夢精してしまわないかという不安がつきまといます。そのため、夢精に備えた着替えを常備している状態です。
思いついたことを書きました。
書ききれていない項目もあると思いますが、やはりメリットの方が圧倒的に多いです。
ネット上にオナ禁効果の記事が溢れていますが、やはり何事も自分でやってみないとその真偽は分かりません。
